Ανθεκτικό εσωτερικό τρέχοντας δάπεδο διαδρομής, συνθετικό πάτωμα διαδρομής για το τρέξιμο

Ανθεκτικό εσωτερικό τρέχοντας δάπεδο διαδρομής, συνθετικό πάτωμα διαδρομής για το τρέξιμο

Οι τραυματισμοί - από οι αστράγαλοι και οι φουσκάλες για να τονίσει τα σπασίματα και το tendonitis - είναι κοινοί. Και οι δρομείς πρέπει να γνωρίζουν μερικούς κινδύνους (από τα οχήματα στα άγρια ζώα) κατά το επιλογή μιας θέσης που τρέχει.

Μέχρι τους μισούς από όλους τους δρομείς τραυματίζεται κάθε χρόνο, έτσι οι πιθανότητες είναι καλές ότι σε κάποιο βαθμό στην τρέχοντας σταδιοδρομία σας θα πάρετε τραυματισμένοι.

Το τρέξιμο, ειδικά στην άσφαλτο ή άλλες σκληρές επιφάνειες, βάζει πολλή πίεση στα πόδια και πίσω. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στα μέρη των διαφορετικών προβλημάτων. Οι πιό κοινοί τρέχοντας τραυματισμοί περιλαμβάνουν οι αστράγαλοι, οι φουσκάλες, το tendonitis, το chondromalacia (γόνατο του δρομέα), το iliotibial σύνδρομο του (ITB) ζωνών, πόνος τακουνιών, και shinsplints. Οι δρομείς εφήβων είναι επίσης σε κίνδυνο των τραυματισμών πιάτων αύξησης.

Τρία βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους σοβαρούς τραυματισμούς από το τρέξιμο:

1) Προσπαθήστε να αποτρέψετε τους τραυματισμούς από να συμβεί κατά πρώτο λόγο. Χρησιμοποιήστε το σωστό εργαλείο, θερμάνετε τους μυς σας προτού να αρχίσετε, και πάρτε τις προφυλάξεις για να εξετάσετε τις καιρικές συνθήκες — όπως την παραμονή καλά ενυδατωμένος σε περίοδο ζέστης και την κράτηση των μυών θερμών στο κρύο.

2) Σταματήστε μόλις παρατηρείτε τα σημάδια του προβλήματος. Η αδιαφορία των προειδοποιητικών σημαδιών ενός τραυματισμού θα οδηγήσει μόνο στα μεγαλύτερα προβλήματα κάτω από το δρόμο.

3) Τρέξιμο στα άριστα μορφωματικά κεραμίδια που δαπεδώνουν σε μια περιορισμένη θέση. Θα σας κρατήσει από την ξένη δύναμη για τον τραυματισμό και θα παράσχει ένα ασφαλές διάστημα για το τρέξιμο.